Terlalu Lama Memakai Lensa Kontak, Kornea Mata Wanita Ini Robek

Pengalaman miris dialami seorang perempuan berusia 23 tahun bernama Meabh McHugh-Hill asal Liverpool ketika korena matanya robek gara-gara terlalu lama menggunakan lensa kontak.

Sejak berusia 16 tahun, Meabh memang sudah sering menggunakan lensa kontak. Ia tidak ingin mengenakan kacamata dan lebih memilih menggunakan lensa kontak sebagai alternatif. Mebh menggunakan lensa kontak lebih dari 10 jam, sementara menurut dokter tidak boleh lebih dari 8 jam dalam sehari.

Terlalu Lama Memakai Lensa Kontak, Kornea Mata Wanita Ini Robek

Pada bulan Agustus lalu, Mebh mendapat pelajaran yang berarti. Ia menggunakan lensa kontak selama lebih dari 10 jam, dan ketika lensa kontaknya dilepas, korne matanya yang bagian kiri ikut robek.

Gadis itu pun merasa sakit di bagian matanya dan bergegeas pergi ke rumah sakit untuk diperiksa. Setelah diperiksa, dokter mengatakan kalau kornea matanya sudah terkelupas semuanya.

Selama lebih dari seminggu, Mebh mengalami nyeri yang amat sakit dibagian matanya yang tidak pernah ia alami sebelumnya.

“Penglihatan saya baik-baik saja, tapi mata saya masih sensitif,” katanya, seperti dilansir Viral4real.com.

“Saya merasa beruntung. Saya bisa saja kehilangan penglihatan saya. Saya hanya tidak menyadari betapa berbahayanya memakai lensa kontak jika mata tidak dibasahi.”

Namun mata kiri Meabh jadi merah dan mudah kering karena kornea matanya rusak. Untuk menyembuhkannya, ia harus mengurangi pemakaian lensa kontak.

Wow, Ini Dia 7 Efek Luar Biasa Jika Anda Minum Madu Setiap Hari

Madu dengan rasanya yang manis memang memiliki banyak sekali kandungan nutrisi yang berguna untuk tubuh. Dengan membiasakan diri untuk meminum cairan hasil produksi lebah tersebut akan membuah anda semakin sehat bugar, serta menghindarkan anda dari zat-zat racun dalam tubuh.

Menakjubkan, Ini Dia 7 Efek Luar Biasa Jika Anda Minum Madu Setiap Hari

Anda bisa jadi tak perlu lagi mengunjungi dokter untuk memeriksakan kesehatan, bila setiap hari rutin minum segelas air dan madu hangat. Berikut ini bocoran luar biasanya efek dari kebiasaan tersebut, seperti dilansir laman Lifehack:

1. Sistem kekebalan tubuh meningkat

Tubuh manusia punya sistem kekebalan yang berfungsi melawan berbagai serangan virus dan bakteri penyebab penyakit. Jika sistem alami tersebut menurun, maka Anda akan sangat mudah sakit sebab di sekeliling kita ada ribuan virus dan bakteri yang siap menyerang saat lemah. Minum air madu dapat membantu mempertahankan sistem tersebut, sebab kandungan enzim, vitamin dan mineralnya yang melimpah.

2. Cegah kembung

Anak-anak yang terbiasa kembung baiknya diberikan air madu, untuk menetralkan gas di sistem pencernaannya.

3. Bersihkan racun

Dalam tubuh ada banyak sisa makanan dan racun yang menumpuk dalam waktu lama serta sulit dibersihkan. Madu dan air hangat membantu tubuh membuang racun tersebut secara alami dan menyeluruh. Anda bisa menambahkan perasan lemon untuk maksimalnya manfaat.

4. Kulit cerah

Terdapat kandungan antioksidan alami dalam madu yang baik untuk memelihara kecantikan kulit. Ia juga merawat kelembaban kulit sehingga tak mudah kering dan keriput.

5. Redakan radang tenggorokan

Radang tenggorokan akibat infeksi virus dapat diatasi dengan konsumsi madu hangat dan lemon. Ia punya sifat anti-virus yang membantu mengusir penyakit tersebut secara alami.

6. Atur kadar gula

Madu mengandung fruktosa dan glukosa, yang tak berbahaya bagi penderita sakit diabetes. Bahkan madu membantu tubuh mengatur kadar gula agar tetap stabil.

7. Cegah penyakit jantung

Madu membantu mengurangi proses oksidasi kolesterol jahat, yang menjadi pemicu sakit jantung. Jadi makin rutin Anda minum madu, maka risiko menderita sakit tersebut juga makin kecil.

Masih ada sederet manfaat lain jika Anda biasa minum madu, jadi mulailah sehat dengan cara nikmat ini. Semoga bermanfaat.

4 Makanan Ini Dipercaya Bikin Umur Panjang Bila Dikonsumsi Malam Hari

Menjaga pola makan memang sangat penting untuk dilakukan meski anda sedang menjalankan program diet sekalipun. Dengan menjaga pola makan yang baik, selain bentuk tubuh dapat menjadi sesuai keinginan tubuh pun akan tetap sehat. Bahkan jenis makanan tertentu ketika dikonsumsi pada malam hari dipercaya dapat menambah umur panjang.

4 Makanan Ini Dipercaya Bikin Umur Panjang Bila Dikonsumsi Malam Hari

Makan malam akan menunjang berbagai proses perbaikan sel tubuh yang terjadi saat tidur. Jadi apabila hidangan yang Anda pilih benar, maka proses tersebut akan berlangsung dengan lancar.

Berikut makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat malam agar kesehatan Anda makin baik dan panjang umur:

Sayuran berdaun hijau
Sayuran jenis ini mengandung banyak nutrisi bermanfaat, yang dibutuhkan tubuh tentu saja. Seratnya pun baik untuk pencernaan, dan menghindarkan dari masalah yang mengganggu. Satu porsi setiap makan malam sudah cukup untuk kesehatan sepanjang hari.

Jahe
Minum jahe hangat sangat nikmat dilakukan malam hari. Ia akan menambah stamina, memperkuat sistem imun tubuh, mencegah peradangan, menunjang kesehatan pencernaan, dan berbagai manfaat lainnya.

Susu rendah lemak
Minum susu bukan hal yang terlarang untuk orang dewasa. Namun pilihlah susu dengan lemak rendah agar tak menambah timbunan lemak dalam tubuh ya.

Madu
Ini adalah obat bagi banyak sekali penyakit, karena keberkahannya. Madu melancarkan sistem metabolisme, juga jadi sumber kalori sehat dan membantu perbaikan berbagai sel tubuh saat malam hari.

Keempat makanan di atas boleh dikonsumsi oleh Anda yang sedang diet, atau bahkan sedang ingin gemuk. Semoga bermanfaat.

Jarang Berkeringat? Anda Malah Bisa Rentan Sakit Ini Lho

Jarang Berkeringat Anda Malah Bisa Rentan Sakit Ini Lho

Selain karena jarang berolahraga, berada dalam tempat yang nyaman terlebih ada AC akan membuat seseorang lebih jarang mengeluarkan keringat. Hal ini memang awalnya terkesan baik, namun dalam dunia kesehatan jarang berkeringat malah bisa berdapampak buruk. Kok Bisa?

Jarang Berkeringat Anda Malah Bisa Rentan Sakit Ini Lho

Keringat pada dasarnya adalah mekanisme alami tubuh yang berfungsi mengeluarkan tumpukan racun yang berada di bawah permukaan kulit. Selain itu, juga berguna untuk mendinginkan suhu tubuh yang sedang naik.

Dilansir oleh laman Boldsky, berikut ini adalah beberapa bahaya yang rentan terjadi apabila Anda jarang berkeringat:

Penyakit

Racun dan kotoran di bawah permukaan kulit terdiri atas beberapa zat, di antaranya adalah garam dan kolesterol. Apabila kelenjar keringat tak pernah mengeluarkan cairan untuk mendorong zat ini keluar lewat pori, maka itu bisa menyebabkan penyakit.

Luka lama sembuh

Jika sedang mengalami luka, ia lama sembuh bila Anda tak berkeringat. Kelenjar ekrin yang bertugas mengeluarkan keringat bila aktif maka dapat membantu mempercepat sembuhnya luka dengan mengaktifkan sel.

Jerawat

Masalah lain bila tak pernah berkeringat adalah jerawat. Kotoran dan lemak di bawah kulit akan menyumbat, dan memicu munculnya jerawat akibat peradangan.

Sistem kekebalan menurun

Pada dasarnya berkeringat membuat antibodi tubuh bekerja lebih aktif. Ia akan melawan adanya ancaman bakteri atau virus yang ada di luar kulit. Jarang berkeringat membuat sistem kekebalan tubuh menurun.

Batu ginjal

Keringat membantu kerja ginjal yang harus menyaring racun dan kotoran dari dalam tubuh untuk dibuang lewat urine. Jika jarang berkeringat, maka ginjal bekerja keras dan itu bisa memicu timbulnya batu ginjal.

Risiko terkena hipertensi juga meningkat, bahkan stres akan lebih mudah terjadi jika Anda jarang berkeringat. Nah, mulailah bergerak saat ini untuk mengeluarkan keringat yuk.

Bunda, Ini Lho Efek Buruk Minum Susu Berlebihan Bagi Anak dan Balita

Kebanyakan anak dan balita memang cenderung memiliki gangguan susah makan, karenanya banyak ibu yang memberikan susu berlebihan untuk anak dan balita mereka. Hal ini sebenarnya sangat mengkhawatirkan, bila terlalu banyak diberi susu tanpa asupan lainnya maka anak dapat mengalami kekurangan gizi.

Bunda, Ini Lho Efek Buruk Minum Susu Berlebihan Bagi Anak dan Balita

Hal itu diungkap oleh dokter jaga HD anak dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Dr. Cahyani. Mengapa begitu, karena anak akan merasa kenyang dengan susu sehingga tak tertarik lagi dengan makanan lain yang sebenarnya ia butuhkan.

“Kalau dia banyak minum susu, dia jadinya tidak memakan sumber gizi lainnya yang diperoleh dari nasi, sayur, dan lauk pauk,” ungkapnya.

Minum susu berlebihan juga tak mengajarkan anak untuk mengunyah makanan dan tahu tekstur makanan lain yang bisa ia konsumsi.

Tak hanya itu, kemampuan berbicaranya juga bisa terhambat, akibat ia tak biasa mengunyah dan hanya sering menyedot, menghisab atau meneguk susu saja, tambah Cahyani. Lidah anak akan kurang terlatih bergerak untuk mengunyah dan berbicara.

“Kalau dia lagi belajar bicara, tapi dia hanya belajar menyedot, menghisap, menyusu saja, bisa saja bicaranya kurang jelas karena dia tidak belajar mengunyah,” ungkapnya.

Orangtua sendiri yang akan menyesal jika hal itu terjadi, sehingga ia menyarankan untuk perlahan mengurangi asupan susu pada anak.

Jika asupan susu berkurang maka anak akan menjadi lapar dan mau menyantap makanan bergizi lain yang diberikan kepadanya. Kurangi secara bertahap sehingga anak tidak kaget dan bisa menyesuaikan diri.

Makan Sup Cara Termudah Untuk Cepat Sembuh Saat Sakit

Setiap orang pasti pernah mengalami sakit entah parah atau tidak, dan pastinya hal tersebut sangat mengganggu karena kita tidak akan dapat melakukan rutinitas seperti biasanya. Terkadang mesti sudah sakit orang juga malas untuk berobat dengan berbagai alasan, bila anda juga sering melakukan hal yang sama anda bisa dengan cukup memakan sup saja untuk segera sembuh.

Makan Sup Cara Termudah Untuk Cepat Sembuh Saat Sakit

Salah satu jenis makanan yang ampuh untuk memulihkan kembali kondisi tubuh saat sakit adalah sup sayuran. Ini adalah jenis makanan yang bisa melawan infeksi, dan membuat Anda sembuh dengan mudah.

Masih ada lagi alasan untuk mengonsumsi sup saat Anda sedang sakit. Dilansir laman Boldsky, ini beberapa alasan tersebut:

Imunitas tubuh bertambah

Sistem kekebalan tubuh atau imunitas akan meningkat pesat jika Anda mengonsumsi sup sayuran. Dengan demikian kesembuhan juga akan lebih mudah didapat.

Gampang dicerna

Sup sayuran lebih mudah dicerna oleh tubuh yang sedang sakit. Kuah kaldu serta cara masak yang sederhana dengan direbus saja justru membantu pencernaan untuk menyerap berbagai nutrisinya.

Anti peradangan

Sup dengan tambahan kaldu ayam, baik sekali dikonsumsi oleh pasien demam atau flu. Ini karena kandungan zat anti inflamasi atau anti peradangan yang ada di dalamnya.

Nutrisi tinggi

Sayuran seperti wortel, brokoli, tomat, kentang, labu, tinggi nutrisi dan dapat memenuhi kekosongan yang dialami tubuh saat sedang melawan penyakit.

Mengurangi pilek

Saat flu, maka konsumsi sup bisa membantu mengurangi kondisi meler atau pilek dan produksi lendir di tenggorokan yang menggangu fungsi pernapasan.

Hidrasi

Kebutuhan cairan tubuh juga bisa dipenuhi dengan konsumsi sup, karena banyaknya kuah yang ada di dalamnya.

Enak

Selera makan yang hilang saat sakit, bisa diatasi dengan konsumsi sup yang lezat dan juga sehat serta mudah dicerna. Jadi jangan tolak sup jika dihidangkan saat Anda sedang sakit, ya.

 

Ini Dia 5 Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan

Buah sawo yang memiliki warna coklat ternyata juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, hal ini juga disebabkan karena pada buah tersebut terdapat banyak kandungan vitamin. Salah satu manfaat dari buah sawo yang paling umum adalah untuk melancarkan pencernaan.

Ini Dia 5 Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan

Tak hanya itu, manfaat buah yang aslinya berasal dari Spanyol ini untuk kesehatan tubuh ada lagi yang lain. Berikut ini bocorannya seperti dilansir laman Boldsky:

Kaya vitamin A dan C

Vitamin A sudah jelas baik untuk kesehatan mata kita, sedangkan vitamin C berguna meningkatkan sistem imunitas tubuh, menurunkan risiko sakit jantung, dan menyehatkan kulit.

Sehatkan pencernaan

Pencernaan yang teriritasi, dapat pulih dengan konsumsi sawo secara rutin. Seratnya sehat sekali bagi organ usus sehingga Anda tak akan lagi menderita sembelit.

Sumber energi

Kandungan fruktosa dan sukrosa pada sawo baik untuk menghasilkan energi. Konsumsi saat Anda sedang lelah, sebentar saja energi Anda sudah kembali lagi. Ia pun baik dikonsumsi ibu hamil yang sedang ngidam, sebab sawo membantu mengurangi rasa mual.

Tulang sehat

Terdapat kandungan fosfor, zat besi, kalsium, seng, tembaga, selenium yang semuanya baik untuk tulang Anda. Bahkan ia dapat menggantikan susu, jika Anda enggan minum untuk sumber kalsium.

Kaya antioksidan

Sawo juga mengandung antioksidan yang mampu meredam radikal bebas penyebab beberapa jenis kanker, yakni kanker kolon dan kanker mulut.

Tak sangka dibalik buah kecilnya sawo ternyata menyimpan manfaat yang besar ya. Semoga bermanfaat.

Sering Tahan BAB? Ternyata Ada Dampak Buruknya Lho

Sudah dapat dipastikan jika semua orang pasti akan mengalami buang air besar atau BAB, namun tidak jarang karena urusan tertentu banyak yang menahan untuk pergi ke toilet untuk buang air besar. Jika dibiarkan secara berkelanjutan hal ini tentu akan menjadi sebuah sumber masalah yang serius, sebab proses pembersihan usus dari kotoran akan terganggu.

Sering Tahan BAB Ternyata Ada Dampak Buruknya Lho

Risiko terjadi gangguan pada otot anus yang mengatur proses terjadinya pembuangan secara alamiah akan menjadi besar. Saat Anda merasa mulas, itu adalah sinyal pergerakan usus bahwa ada massa kotoran yang sampai di usus besar dan harus dikeluarkan. Bila Anda tahan, maka otot anus akan menahan massa dari usus tersebut.

Hasilnya terjadi penumpukkan di rektum, yang membuat bagian tersebut makin lama makin tak peka. Jika sering terjadi, Anda akan menderita sembelit kronis alias susah buang air besar secara alamiah.

Kotoran atau feses menjadi keras, sulit bergerak untuk dibuang saat BAB. Bakteri dan kuman yang banyak berada di kotoran pun berkembang biak lebih lama di bagian tubuh tersebut.

Alhasil, risiko infeksi usus menjadi besar, demikian juga peradangan, yang pada kelanjutannya memicu tumbuhnya sel kanker usus.

“Saat feses kering dan keras, maka dapat menutup sistem pembuangan dan menyebabkan gangguan pada usus,” Konstantin Monastyrsky seorang peneliti menulis, dilansir laman Mirror.

Bukan risiko yang kecil untuk sebuah kebiasaan menahan buang air besar saja. Nah, Anda tentu tak ingin mengalaminya bukan?

Ini Dia 5 Fakta Mengejutkan Tentang Muntah, Bisa Sebabkan Kematian

Hampir semua orang dalam hidupnya pernah mengalami muntah yang dapat disebabkan oleh banyak faktor semisal karena mabuk kendaraan. Meski terkesan spele namun muntah juga dapat membuat seseorang kehilangan nyawanya, karena ketika muntah tidak hanya mengeluarkan isi perut saja. Dan berikut ini adalah sejumlah fakta mengenai muntah yang perlu anda ketahui.

Ini Dia 5 Fakta Mengejutkan Tentang Muntah, Bisa Sebabkan Kematian

Tak selalu karena gangguan lambung

Muntah tidak selalu dipicu oleh adanya gangguan di lambung. Anak-anak bahkan sering muntah bila mengalami migrain atau sakit kepala sebelah, dan radang tenggorokan. Pada bayi, muntah bisa disebabkan oleh refluks asam lambung atau naiknya asam lambung.

Sedangkan orang dewasa, muntah pun dapat dipicu oleh bermacam-macam hal salah satunya adalah penyumbatan usus.

Warna muntah berbeda-beda

Umumnya warna muntah sesuai dengan apa yang Anda makan sebelumnya. Namun bila dominan warna hitam, merah, atau seperti anggur maka bisa disebabkan oleh bercampurnya dengan darah. Segera hubungi dokter bila hal itu terjadi.

Tidak selalu berarti jelek

Muntah pada wanita hamil, tidak selalu bermakna buruk. Malah, itu adalah tanda bahwa kesempatan Anda untuk mengalami keguguran rendah, demikian hasil penelitian dari National Institute of Child Health and Human Development.

Muntah akibat aroma

Aroma tak sedap, atau yang dianggap kotor dan menjijikkan juga bisa menyebabkan muntah. Namun setiap orang punya standar tersendiri tentang bau yang tidak sedap itu. Di beberapa negara, keju yang busuk dianggap sedap. Namun bagi sebagian orang keju itu memicu muntah.

Bisa sebabkan kematian

Muntah yang berlebihan dapat menimbulkan kematian. Jika selama lebih dari 4-5 jam Anda muntah tanpa ada asupan minuman atau cairan yang menggantikan cairan yang keluar, Anda bisa mengalami dehidrasi. Segera ke rumah sakit untuk mendapatkan cairan infus. Semoga bermanfaat.

Tips Ampuh Untuk Mengatasi dan Mencegah Sakit Punggung

Rutinitas yang berlebihan terkadang memang menimbulkan banyak sekali penyakit, salah satunya adalah sakit punggung. Untuk mengatasi hal ini memang terdapat banyak cara yang bisa dilakukan, namun sebelum penyakit tersebut menjangkiti anda tentu ada hal yang dapat dilakukan untuk mencegahnya. Dan berikut ini beberapa tips ampuh untuk mengatasi atau menghindari sakit punggung yang terkadang bikin nyeri.

Tips Ampuh Untuk Mengatasi dan Mencegah Sakit Punggung

Berinvestasi di kasur yang baik
Berinvestasi untuk membeli kasur dengan kualitas terbaik adalah sebuah langkah yang patut Anda coba. Karena kualitas kasur yang baik akan berpengaruh pada kesehatan tubuh Anda, terutama tulang punggung. Jadi pilihlah kasur yang bisa menopang berat badan Anda secara optimal. Meskipun harganya mahal, tapi hal ini akan mengatasi masalah sakit punggung Anda.

Olahraga teratur
Olahraga adalah cara terbaik untuk memperkuat otot punggung. Berolahraga secara teratur juga membantu menjaga berat badan yang sehat dan memperbaiki postur tubuh Anda. Postur tubuh yang baik adalah faktor yang sangat penting dalam menjaga kesehatan punggung dan tulang belakang, sehingga Anda dapat terhindar dari masalah sakit punggung.

Angkat barang berat dengan hati-hati
Jika Anda memiliki riwayat sakit punggung, sebaiknya berhati-hatilah saat mengangkat barang berat. Karena posisi saat mengangkat barang berat biasanya sering menjadi penyebab nyeri punggung. Untuk itu pastikan Anda menekuk lutut dan melakukan gerakan berjongkok saat akan mengangkat barang-barang yang berat, dan hindari mengangkat sesuatu yang terlalu berat untuk Anda.

Pergi ke dokter jika berlanjut
Jika masalah nyeri punggung ada terasa semakin parah, seperti mengalami sakit kronis atau persisten, kesemutan, mati rasa, nyeri, atau mengalami cedera baru-baru ini, segera kunjungi dokter pribadi Anda, agar Anda bisa mendapatkan penanganan yang tepat untuk masalah ini.

Ini Dia Minuman Terbaik Untuk Mengatasi Rasa Pedas

Indonesia yang kaya akan kuliner memiliki banyak sekali jenis makanan dan cita rasa yang berbeda, namun secara umum hampir di semua daerah di tanah air memiliki masakan dengan rasa pedas yang super. Anehnya tidak sedikit orang yang gemar memakan makanan pedas, bahkan ada juga yang menganggap rasa pedas sudah menyatu dengan dirinya.

Ini Dia Minuman Terbaik Untuk Mengatasi Rasa Pedas

Sebelumnya perlu diketahui jika makanan pedas yang mengandung banyak cabai memang menggugah selera makan, tetapi tidak jarang makanan yang terlalu pedas tersebut membuat lidah rasanya seperti terbakar. Ketika hal ini terjadi, biasanya Anda akan buru-buru minum air untuk menghilangkan rasa pedas. Tapi tahukah Anda ada alternatif lain untuk menghilangkan kepedasan dengan sangat cepat?

Rasa pedas pada cabai dihasilkan oleh zat yang bernama capsaicin. Zat tersebut terikat dengan reseptor nyeri TRPV1 yang berada di mulut saat Anda makan cabai. Air yang anda minum ketika kepedasan, justru akan menyebarkan capsaicin di dalam mulut, dan membuat rasa pedas itu bertambah parah.

Untuk menghindari hal tersebut, coba minum susu ketika Anda mengalami kepedasan. Susu mengandung protein casein yang akan menarik molekul capsaicin. Ssecara aktif, susu akan menarik molekul capsaicin dari reseptor TRPV1 dan melarutkannya. Jadi sangat tepat jika Anda menyediakan segelas susu sebagai penutup setelah makan pedas.

Semakin sering seseorang makan pedas, semakin besar pula toleransi yang mereka ia miliki terhadap rasa pedas. Hal ini dikarenakan reseptor TRPV1 di lidah menjadi kurang sensitif ketika seseorang makan makanan pedas secara terus menerus.

Ini Alasan Kenapa Beras Merah Sering Dijadikan Menu Diet

Selain putih beras juga ada yang berwarna merah, dan keduanya juga memiliki perbedaan yang cukup mencolok yakni beras merah lebih cepat membuat perut merasa kenyang. Hal ini juga merupakan salah satu penyebab orang diet lebih memilih beras merah ketimbang beras putih untuk medu diet mereka, selain itu beras merah juga memiliki banyak kandungan nutrisi seperti berikut ini.

Ini Alasan Kenapa Beras Merah Sering Dijadikan Menu Diet

Kandungan nutrisi pada beras merah antara lain:

– Karbohidrat, sebanyak 85 persen (8 persen berupa protein dan 7 persen lemak)

– Serat, sebanyak 7 persen  yang dibutuhkan untuk diet 2.000 kalori.

– Vitamin B, dengan sejumlah kecil thiamin, riboflavin, vitamin B6, folat, dan niacin, yang membantu menarik energi dari   makanan serta mendukung proses kerja otak dan pembentukan sel darah.

– Magnesium, fosfor dan kalsium yang mendukung kesehatan tulang.

– Kalium, yang menjaga keseimbangan cairan serta mendukung fungsi jantung.

Karena rendahnya kandungan kalori pada beras merah, maka beras yang satu ini sangat digemari oleh mereka yang sedang menjalani diet. Selain itu, kandungan karbohidrat kompleks pada beras merah dapat memberikan energi secara berkala pada tubuh, sehingga Anda tidak akan mudah merasa lapar.

Kandungan serat yang tinggi dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda dan tentunya, dapat memperlancar metabolisme tubuh, sehingga dapat menghindari Anda dari berat badan yang naik secara drastis. Kandungan glikemik yang rendah sangat baik dalam mendukung penyerapan kalori di dalam tubuh.

Sering Merasa Lelah, Yuk Atasi Dengan 5 Cara ini

Rutinitas yang terlalu padat terkadang membawa dampak buruk pada tubuh, selain penyakit yang paling sering dirasakan adalah kelelahan. Rasa lelah memang sangat sulit dihindari, bisa saja kelelahan dialami setiap hari dengan berbagai faktor. Namun untuk anda yang mudah merasakan rasa lelah karena habis bekerja ataupun belajar, yuk simak tips atasi rasa lelah berikut ini.

Sering Merasa Lelah, Yuk Atasi Dengan 5 Cara ini
Mandi air hangat

Mandi air hangat dapat membuat tubuh Anda merasa lebih relaks. Gunakanlah sabun dengan aroma kesukaan Anda. Sebelum itu, Anda dapat merendam kaki Anda dengan air hangat yang diberikan garam. Pijat kaki Anda secara perlahan untuk melancarkan peredaran darah.

Berpelukan

Peluklah pasangan atau keluarga Anda. Berpelukan ampuh untuk membuat tubuh menjadi lebih relaks. Selain itu, berpelukan juga dapat menghasilkan hormon bahagia, yang dapat menghilangkan rasa lelah dengan seketika.

Mendengarkan musik

Saat Anda sudah merasa sangat lelah, namun masih ada pekerjaan yang harus diselesaikan, cobalah untuk menyiasatinya. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mendengarkan musik kesukaan Anda. Mendengarkan musik kesukaan dapat meningkatkan semangat Anda kembali.

Meditasi

Cobalah untuk menghentikan aktivitas Anda sejenak. Kemudian duduk dengan tenang sambil memejamkan mata dan atur napas secara perlahan. Lakukan selama beberapa menit, untuk membuat tubuh Anda merasa lebih relaks.

Menghirup aromaterapi

Aromaterapi dapat menenangkan pikiran Anda dan membuat Anda merasa lebih relaks. Setiba di rumah, cobalah untuk menyalakan lilin dengan minyak aromaterapi. Nikmatilah sambil berbaring di tempat tidur.

Waduh, Sifat Malas Juga Dapat Memicu Penyusutan Otak

Hampir semua orang senang bersantai, namun akan sedikit membahayan untuk mereka yang hanya lebih senang berada di tempat tidur untuk waktu yang lama. Secara langsung memang tubuh akan menjadi terasa lebih rileks, namun siapa sangka bila terlalu sering bersantai di tempat tidur atau malas-malasan akan ada pengaruhnya dengan penyusutan otak.

Waduh, Sifat Malas Juga Dapat Memicu Penyusutan Otak

Seharian leyeh-leyeh di tempat tidur atau di depan televisi, mungkin akan membuat Anda merasa nyaman. Tapi tahukah Anda bahwa kebiasaan tersebut akan memicu terjadinya penyusutan otak di kemudian hari? Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Boston University School of Medicine in Massachussetts, menemukan bahwa kurangnya aktivitas fisik di usia muda akan mengakibatkan penyusutan otak pada 20 tahun kemudian.

Aktivitas fisik, khususnya olahraga memang harus dilakukan demi menjaga kesehatan tubuh Anda. Manfaat olahraga bukan hanya akan Anda rasakan saat ini, tetapi juga kelak saat Anda sudah berusia lanjut. Selain bermanfaat untuk kesehatan jasmani, aktivitas fisik juga sangat berguna untuk menjaga kesehatan psikologis.

Tetap aktif akan menjauhkan Anda dari risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, dan demensia. Selain itu juga dapat menjaga kadar kolesterol dalam darah, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu Anda terbebas dari berbagai jenis kanker.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Neuorology, menambahkan manfaat dari aktivitas fisik, yaitu menjaga ukuran otak di usia lanjut nanti. Penelitian yang melibatkan 1.583 partisipan tersebut, membuktikan bahwa seseorang yang malas atau tidak melakukan aktivitas fisik dengan cukup, akan mengalami penyusutan volume otak di usia senjanya.

Penyustan volume otak erat kaitannya dengan risiko penyakit demensia dan alzheimer. Sebelum hal tersebut terjadi pada Anda, maka Anda sebaiknya mulai melakukan aktivitas fisik dari sekarang. Dengan begitu, kualitas hidup Anda di usia tua nanti akan tetap terjaga.

Selain Ikan Salmon, Omega 3 Juga Terdapat Pada Makan Jenis ini

Pada umumnya banyak yang menganggap Omega 3 hanya terdapat pada ikan salmon saja, namun siapa sangka bila jenis lemak yang sangat dibutuhkan oleh tubuh ini juga terdapat pada makanan lainnya. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan selain ikan salmon yang banyak mengandung omega 3, apa saja itu?

Selain Ikan Salmon, Omega 3 Juga Terdapat Pada Makan Jenis ini

Daging sapi


Daging sapi bisa menjadi pilihan yang baik bagi Anda untuk mendapatkan omega 3. Sapi yang diberi makan rumput memiliki kualitas gizi lebih baik termasuk kandungan asam lemak omega 3. Dalam 100 gram daging sapi, terkandung sekitar 30 gram asam lemak omega 3.

Kacang-kacangan


Beberapa jenis kacang seperti almond, kenari, kacang mete dan kenari merupakan sumber yang sangat baik dari asam lemak omega 3. Bahkan, ¼ cangkir kacang kenari mengandung 2,3 gram omega 3, jumlah tersebut akan memenuhi sekitar 91% dari kebutuhan omega 3 harian Anda. Sementara itu, edamame atau kedelai juga merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang juga mengandung banyak omega-3. Tidak hanya mengandung omega-3, edamame juga kaya serat dan protein.

Chia seed


Berbentuk seperti biji selasih, chia seed mengandung tinggi omega 3.  Dalam 28 gram chia seed, mengandung omega 3 sebanyak 5 gram. Artinya, dalam sekali penyajian, chia seed sudah memenuhi kebutuhan harian omega 3 lebih dari 100 persen. Omega 3 sangat baik untuk perkembangan otak sehingga dapat meningkatkan daya ingat. Bukan hanya itu, omega 3 juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Chia seeds juga mengandung banyak serat. Hampir 40 persen kandungan yang ada pada chia seed adalah serat. Bagi pencernaan, serat sangat dibutuhkan untuk kelancaran proses pengolahan makanan.

Ikan tuna


Ikan tuna memang banyak diperbincangkan memiliki kandungan merkuri di dalamnya, namun jika Anda bisa memilih ikan tuna yang segar dan tidak konsumsi secara berlebihan maka akan ada sekitar 1.100 miligram asam lemak omega 3 yang terserap tubuh. Selain mengandung asam lemak omega 3, ikan tuna juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama sekaligus membantu pembentukan otot.